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Hai mai sofferto d’ansia?⁣ Io si. ⁣ -⁣ Cos Hai mai sofferto d’ansia?⁣ Io si. ⁣ -⁣ Cos’è l’ansia? ⁣ Di per se è un’emozione di base, comporta uno stato di attivazione quando percepiamo qualcosa di potenzialmente pericoloso.⁣ È una reazione cognitiva, comportamentale e fisiologica che si manifesta in seguito alla percezione di uno stimolo verso il quale non ci riteniamo sufficientemente capaci di reagire.⁣ ⁣ Quali sono i sintomi fisici e mentali?⁣ 🌪vuoto mentale⁣ 🌪sudorazione,tensione,tremore,scatti muscolari⁣ 🌪palpitazione,aumento battito cardiaco⁣ 🌪vertigini,nausea,mal di stomaco⁣ 🌪depersonalizzazione⁣ 🌪respirazione alterata⁣ 🌪senso di allarme,pericolo⁣ 🌪ricerca e attuazione di comportamenti protettivi⁣ ⁣ Avere episodi di ansia è estremamente stancante perché mente e corpo si devono attivare utilizzando una grande quantità di energie.⁣ Si reagisce a delle situazioni con “attacchi” d’ansia non perché siamo “pazzi” ma come risposta alla paura,quindi è un modo, spesso disfunzionale,per proteggerci.⁣ ⁣ I disturbi d’ansia alle volte sono fortemente debilitanti ma possono essere contenuti,curati, e compresi con la terapia,sedute di mindfulness e altre risorse.⁣ -⁣ Hai mai avuto uno dei sintomi dell’ansia?⁣ Raccontami la tua esperienza nei commenti o via messaggio, ricorda, non sei solə! ⁣ Se l’ansia è per te debilitante, non esitare a chiedere aiuto.
Il desiderio è il mio cammino e la tempesta la mi Il desiderio è il mio cammino e la tempesta la mia bussola | in amore non getto l'ancora in nessun posto⁣ -⁣ Femmina e maschio fui concepita all’ombra della luna⁣ ma Adamo fu sacrificato alla mia nascita,⁣ immolato ai mercenari della notte.⁣ E per colmare il vuoto della mia altra essenza⁣ mia madre mi ha lavato con acqua torbida⁣ e mi ha portato sul pendio di ogni montagna⁣ consegnandomi al rombo delle domande.⁣ Mi ha consacrato all’Eva della vertigine⁣ e mi ha impastato con il buio e la luce⁣ perché fossi donna-centro e donna-lancia⁣ gloriosa e trapassata⁣ angelo dei piaceri senza nome.⁣ Straniera crebbi e mai nessuno poté mietere il mio grano.⁣ Ho disegnato la mia vita su una pagina bianca⁣ mela che nessun albero ha partorito⁣ poi l’ho ritagliata e ne sono uscita⁣ una parte di me vestita in rosso e l’altra in bianco.⁣ Non ero solo dentro o fuori del tempo⁣ perché ho avuto origine nelle due foreste⁣ e mi sono ricordata prima di nascere⁣ di essere una moltitudine di corpi⁣ di avere dormito a lungo⁣ di avere vissuto a lungo⁣ e quando sono diventata un frutto⁣ seppi quel che mi attendeva.⁣ Ho chiesto ai maghi di prendersi cura di me⁣ allora mi hanno presa.⁣ Ero⁣ la mia risata⁣ dolce.⁣ La mia nudità⁣ azzurra.⁣ E il mio peccato⁣ timido.⁣ Mi libravo sulle ali di un uccello⁣ e di notte diventavo un guanciale.⁣ Rivestirono il mio corpo di talismani⁣ e spalmarono il mio cuore con il miele della follia.⁣ Custodirono i miei tesori e i ladri dei miei tesori⁣ mi portarono silenzi e racconti⁣ e mi prepararono a vivere senza radici.⁣ Da quel momento sono in cammino.⁣ Indosso una nuvola ogni notte e viaggio.⁣ Solo io mi dico addio⁣ e solo io mi accolgo.⁣ 🪐 Continua nel primo commento
Chi cerca trova…Determinazione⁣ -⁣ I ricerca Chi cerca trova…Determinazione⁣ -⁣ I ricercatori Carlo C. Di Clemente e J. O. Prochaska identificarono quelle fasi che le persone attraversano prima di essere motivate al cambiamento delle loro abitudini, durante le fasi di cambiamento ed in fine all’arrivo nel cambiamento definitivo.⁣ ⁣ Crearono così “La ruota della motivazione” che prevede 6 fasi:⁣ ✨Precontemplazione⁣ ✨contemplazione⁣ ✨determinazione⁣ ✨azione⁣ ✨mantenimento⁣ ✨cambiamento permanente⁣ ⁣ La fase della determinazione inizia quando una persona decide di cambiare. ⁣ Si valutano attentamente pro e contro, rischi e benefici, fino a che la persona decide di lavorare su di se ed affrontare i propri disturbi e problemi. ⁣ Attenzione, non è che dubbi e timori spariscano ma la volontà di star meglio prevale su quella di rimanere nel disagio. ⁣ In questa fase le persone si mostrano pronte, impegnate e motivate ad agire per risolvere le loro difficoltà.⁣ ⁣ In questa fase, seguendo il proprio la parola, si determina un’azione. ⁣ Siamo pronti al movimento, siamo determinati ad agire.⁣ ⁣ La determinazione però non basta a portarci verso il cambiamento, dobbiamo quindi agire e fare il possibile per seguire un piano d’azione quanto più efficace.⁣ -⁣ In quale fase del cambiamento trovi più difficoltà ?
Dio mio se avessi un cuore, scriverei il mio odio Dio mio se avessi un cuore, scriverei il mio odio sul ghiaccio e aspetterei l’arrivo del sole⁣ -⁣ Una meravigliosa poesia di Gabriel Garcia Marquez ci ricorda di quanto sia preziosa la vita. ⁣ Vi prego di pensare a quel Dio citato non solo da un punto di vista cattolico-Cristiano ma piuttosto come forza universale e spirituale capace di infondere vita.⁣ ⁣ Questa poesia ci ricorda di quanto sia importante vivere appieno la vita godendosi gli insegnamenti, guardando al bene e facendo del bene. ⁣ ⁣ Cosa ne pensi di questa poesia?
Chi cerca trova aiuto ⁣ -⁣ Perché farsi caric Chi cerca trova aiuto ⁣ -⁣ Perché farsi carico da soli di tutti i propri problemi e angosce?⁣ Come se ammettere di avere bisogno di aiuto fosse qualcosa di cui vergognarsi.⁣ ⁣ Non dovremmo sopportare un dolore emotivo, perché rischieremmo che nel tempo questo condizioni sempre di più la nostra vita e le nostre scelte.⁣ ⁣ Prendere coscienza del proprio malessere e decidere di chiedere aiuto è segno di coraggio e intelligenza ed il primo passo per risolvere il problema.⁣ ⁣ Si può chiedere aiuto alla propria rete di supporto (come amici, partner, familiari, persone di cui ci fidiamo) oppure a persone esperte.⁣ ⁣ Chiedendo aiuto a professionisti, ci troviamo di fronte a persone imparziali, ma sopratutto possiamo trovare il necessario distacco emotivo.⁣ Non sempre con le persone coinvolte nella nostra vita possiamo trovare la totale fiducia, rischiamo di sentirci giudicati, di avere remore nel raccontare qualcosa di profondamente personale, possiamo sentirci vulnerabili o anche aver paura di rovinare rapporti.⁣ Con persone esperte, preparate e qualificate invece possiamo lasciarci andare senza aver timori.⁣ ⁣ Andare da qualcuno che possa supportarci psicologicamente, anche solo per brevi periodi, è sempre una buona scelta per affrontare problemi e trovare la strada giusta senza sentirci soli.⁣ -⁣ Trovare supporto però può essere quasi considerato un lusso. Ti invito a scorrere le immagini di questo post per trovare soluzioni accessibili per tutti.
Primo lunedì dell’anno ⁣ -⁣ Buon inizio nel Primo lunedì dell’anno ⁣ -⁣ Buon inizio nell’inizio. ⁣ ⁣ Ti auguro che tutti i tuoi intenti vengano a frutto e che i tuoi desideri si realizzino rendendoti felice… e se anche non dovesse esser tutto rosa e fiori fa che questo sia un anno di profonda scoperta interiore.
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